|
محتویات کیف کمک های اولیه |
گزارش مرحله دوم اردوی انتخابی تیم ملی امید کوهنوردی ایران
محل اجرای برنامه: البرز مرکزی
زمان اجرای برنامه: 25 الی 27 مرداد 1387
مقدمه
دومين مرحله اردوي انتخابي تيم ملي اميد ويژه آقايان دو هفته پس از مرحله اول كه با شركت 62 نفر آغاز شده بود با گزينش 18 نفر ...
GPS چيست؟
GPS یا سیستم مکان يابي جهاني ،یک سیستم ناوگانی ماهواره است كه از شبكه اي با 24 ماهواره ساخته شد و بوسیله ی سازمان دفاع آمريكا در مدار قرار گرفت. در ابتدا GPS براي مصارف نظامي به كار گرفته می شد اما در 1980 ،...
منبع : hamtanab.com
منبع :www.hamtanab.com
دو ماهنامه گشت و گذار شماره 19 ( ارديبهشت 1386 )
در نيمه اول سال كه آب و هوا و مناظر طبيعت داراي جاذبه بيشتري هستند ، گرايش اقشار مختلف به طبيعت گردي و كوهپيمايي نيز افزايش مي يابد . لذا آشنايي با لوازم اوليه موردنياز اجراي برنامه هاي طبيعت گردي و كوهپيمايي كه مقدمه شروع ورزش مفرح و متنوع كوهنوردي نيز مي باشد ، امري ضروري بنظر مي رسد .
1 - کفش
از قديم معروف بوده که پا قلب دوم انسان و مخصوصا طبيعت گردان و کوهنوردان است . بنابراين
نئچه یایی نئچه یازی
ووردوم سنده باشا داغلار
جمالینا مین یول آزی
من ائتدیم تاماشا داغلار
قویما داردا قالسین اورک
آرزی سونسوز عومور گودک
کیم بیلیر گلن یازا دک
نه گله جک باشا داغلار
آغیر ائللر اویلاغی سان
شیرین عومرون نوراغی سان
سن حوسئینین یایلاغی سان
گوروم سنی یاشا داغلار
اثرات ارتفاع بر تمرينات ورزشي
برگردان: دكتر صديقه دهنايي
برگرفته از كتاب:
the ory and practile of alhtude training
استفاده از ارتفاع در بالا بردن كارايي ورزشكاران داراي قدمت 50 ساله مي باشد...
تمرينها با پاي كشيده :
1 - محكم كردن زانو - بنشينيد و پاها را مقابل خود دراز كنيد . زانوي خود را هر چه محكم راست كنيد ،